Fühlst du dich ausgelaugt oder gestresst vom Trubel des Alltag? Sehnst du dich nach Sonnenschein und Wärme? Dann kann die Meditation zur inneren Sonne dich innerlich wärmen und stärken. 

Bei dieser Meditation verbindest du dich mit dem Manipura Chakra oder Nabelchakra. Das dritte der sieben wichtigsten Energiezentren im Körper liegt etwa drei Fingerbreit oberhalb deines Bauchnabels. Es wird auch "Sonnengeflecht" genannt und steht unter anderem für dein Wohlbefinden, innere Stabilität, Klarheit, Willenskraft oder dafür, die eigene Trägheit zu überwinden, um ins Handeln zu kommen. 

Mit dieser Übung kannst du deine Sonnenenergie aktivieren: 

Komm in einen bequemen Sitz und schließ sanft deine Augen. Atme dreimal tief durch die Nase ein und durch den Mund aus. Lass deinen Atem dann frei fließen und bring deine Aufmerksamkeit zum Bereich oberhalb deines Nabels. Stell dir hier nun eine helle, strahlende Lichtkugel vor – deine innere Sonne. Visualisiere, wie diese strahlend helle Lichtkugel mit jeder Einatmung noch heller leuchtet. Mit jeder Ausatmung strömen die Strahlen in deinen ganzen Körper. Die Sonnenenergie wird mit jedem Atemzug stärker und eine wohlige Wärme fließt vom Bauch aus überall hin. 



Genieße für einige Minuten den inneren Sonnenschein und atme anschließend noch einmal tief ein und aus. 

Ich wünsche dir angenehmes Sonnen! 

Vielleicht möchtest du deine Eindrücke von der Meditation aufschreiben. Dann lies doch in den Beiträgen weiter, was Journaling für dich bewirken kann ...